قلة النوم… خطر صامت يهدد القلب والوزن والصحة النفسية

يحذر متخصصون من الآثار الواسعة لقلة النوم على صحة الإنسان، إذ تؤدي قلة ساعات الراحة إلى اضطراب القلب، وخلل في الأيض، وتزايد مستويات التوتر، إضافة إلى تأثيرات نفسية تمتد إلى القلق والاكتئاب.

دراسة عالمية: الدماغ شبه مستيقظ أثناء أحلام النوم غير السريع

شكّل اتحادٌ دولي من الباحثين أكبر قاعدة بيانات حتى الآن تجمع بين تسجيلات نشاط الدماغ أثناء النوم وتقارير مفصّلة عن الأحلام، في خطوة غير مسبوقة لفهم عالم الأحلام.

لماذا يسوء النوم بعد الأربعين؟

أوضح أخصائي النوم الدكتور إيليا سميرنوف أن جودة النوم لدى بعض الأشخاص قد تتدهور بعد سن الأربعين بفعل مجموعة عوامل متداخلة، أبرزها التوتر المزمن، والتغيّرات الهرمونية، وتراجع النشاط البدني.

وضعيات الجلوس والنوم في الطائرة قد تسبب مشاكل صحية… وهذه أبرز النصائح

حذر خبراء صحة من أن طريقة الجلوس والنوم على متن الطائرة، خصوصاً في الرحلات الطويلة، قد تؤثر سلباً على الدورة الدموية وتسبب إجهاداً للعضلات وآلاماً في الظهر والرقبة.

خبراء: الوسادة ووضعية النوم مفتاح النوم الصحي

حذّر مختصون من أن اختيار وسادة غير مناسبة أو اعتماد وضعيات نوم خاطئة قد يسبب مشاكل في الرقبة والظهر ويؤثر سلباً على جودة النوم.

ثمرة يومية من الأفوكادو تعزز النوم وتخفض الكوليسترول!

كشفت دراسة أميركية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً يحسّن جودة النوم، ويعزز النظام الغذائي، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم.

10 عادات تساعد طفلك على النوم بهدوء وراحة

نادراً ما تكون لحظة النوم عند الأطفال سهلة؛ فمع اقتراب موعد النوم، تظهر الأسئلة، وتكثر طلبات الماء، وتبدأ النقاشات حول الفضاء والكواكب! لكن وفق تقرير نشرته Times of India، فإن النوم الجيد ضروري لنمو الطفل عاطفيًا وبدنيًا وعقليًا.

بذور اليقطين...غذاء خارق صغير يعزز المزاج والنوم والطاقة

تُعد بذور اليقطين، ذات الشكل المسطح البيضاوي، مصدراً غنياً بالمغنيسيوم والزنك والحديد والبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها من الأطعمة الخارقة بفوائد صحية متعددة.